*

ランニングが楽しくなるアプリRuntasticでダイエットも習慣付くかも

公開日: : Androidアプリ

ランニング

ランニングと言えば準備もお金もあまりかからず、手っ取り早いダイエット&トレーニング方法ですよね。私は昔から球技などルールがあるスポーツは苦手な性質で、技術も球技のテクニックも要らないランニングが一番好きな運動方法です。

そんなランニングを支援してくれるスマートフォンアプリがあるという事を最近知りました。Runtastic はそのうちの一つで、アプリを起動して走れば GPS で自動でコースを記録してくれたり、時間も計ってくれたりします。

ランニングサポートアプリ「Runtastic」

Runtastic GPS ランニング&ウォーキング
カテゴリ: 健康&フィットネス
Google Playで詳細を見る

何も持たずに普通に走るのでは何分走っているのか、何キロ走ったのか、概算でしかわかりません。Runtastic を使えば GPS 機能も使って以下の項目を自動で記録してくれます。

  • 運動時間
  • 走った距離
  • 消費カロリー
  • 平均ペース(1kmを何分で走っているか)
  • 平均速度
  • 最大速度
  • コース記録

有料版では、更に細かな情報を取得してくれるようですが無料版でも十分活用できるレベルです。

Runtasticの始め方

Runtastic開始画面

ランニングを始めるには、Runtastic アプリを起動して、「アクティビティを開始」をタップします。すると、計測開始までのカウントダウンが開始され0になったら計測が開始されます。あとは走るだけです。

runtastic2

走ってる途中も GPS を使って自動で走ったコースが記録され、走った距離、運動時間、平均ペースもリアルタイムで更新されます。(※走ってる最中に見るのは危ないのでやめましょう。)

終了後

走り終わったら鍵マークをタップしてロックを解除、右側の停止をタップすると計測がおわります。

runtastic5

計測終了後、メモを追加できます。私は手動で体重を入力して活用しています。

runtastic6

ログは毎回記録されて、後から統計グラフを見る事ができるのも面白いです。上のグラフでは平均ペースの推移と高度の推移がわかります。

継続しなければ意味が無い

アプリを使うために試しに走ってみましたが、これ継続しなければ意味がないんですよね。休みの日に走っててもダイエット、トレーニングの効果はのぞめません。私は小学生時代、割りと肥満体型だったのですが、それを解消できたのは中学時代の部活動での毎日のランニングがあったからだと思います。

ランニング自体は嫌いではありません。学生時代は時間もあったもので体力づくりの為によく走っていました。しかし、社会人になってからは仕事の忙しさと時間の無さを理由にあまり走らなくなったんですよね。帰ってから21時以降走るのも嫌だなぁと。朝はギリギリまで寝ていたいダメ人間。

しかし最近体重がやばい事になってきたので、これは何かしら意識改革をしないと肥満体系まっしぐらだなと。

朝ランニング始めました

夜走るのが億劫なら、朝走ればいいじゃない。という事で、ダイエット方法としてはよく聞く朝ランニングを始めました。いつも朝の出社時刻は凄く眠いので朝ランニングをしたらそれも解消されるかなと。

事前に色々調べて、以下のポイントに注意して行っています。

  • 朝ランニング前にはしっかり水分補給
  • 柔軟体操をしっかりする
  • 走る時間は20分~30分

起きたばかりの時は体の水分が足らない状態なので、走る前にまずしっかりと水分補給。そして体もまだ覚醒していない状態なので、しっかりと柔軟体操してウォーミングアップ行います。そして脂肪が燃焼されてくるのは有酸素運動が20分を経過してからという事はよく言われる話なので、運動時間は約30分を目処にしています。

朝ランニングを初めて良かった事

爽やかな朝陽がすがすがしい

小鳥の鳴き声や爽やかな朝陽を浴びながらのランニングは実に清々しく気持ちが良いものでした。しっかりと朝陽を浴びて爽やかな目覚めです。

走っていると他にウォーキングやランニングをしている人の出会う事もあります。通りすがりに挨拶を交わす事も気分が良いものですね。

朝ご飯が美味い

いつもは起き抜けに何も食べることができず、水分を摂る程度でした。朝ランニングを終えた後は凄く体が食事を欲していて、朝ごはんが凄く美味しいです。これでしっかり起きて食生活の改善も見込めそうです。

朝食後はゆったり休憩

いつもはギリギリまで寝ている時間も、朝食後はゆったりと休憩時間を取れました。ニュースサイトをチェックしたり、他の人のブログを見たり色々出来ます。

おわりに

朝ランニング、そんな新習慣も良いなと思いました。ブログを続けているように、朝ランニングも継続していけるように努力したいと思います。

Runtastic でダイエット&トレーニングも習慣付くかもしれません。体重や日々の健康が気になる方は是非チェックしてみてください。

Runtastic GPS ランニング&ウォーキング
カテゴリ: 健康&フィットネス
Google Playで詳細を見る

  • Pocket

おすすめトピックス

関連記事

sound hound
曲名がわからないを解決するアプリ「Sound Hound」

音楽は普段の生活の中でも様々なところで流れていると思います。デパート・カフェ・街角などで BGM として流れていたり、ラジオで音楽を聞いたりいつも音楽は身近にあります。 そんな時、ふいに自分の琴線に触れるような良い曲に出 […]

カメリオ
ニュースアプリ「カメリオ」は好みにどストライクな記事を配信してくれるアプリです

グノシー、スマートニュースなどニュースアプリは数多くありますが、カメリオは他のニュースアプリとはベクトルが違うタイプです。どのニュースアプリもユーザーの好みを学習してニュースを配信するとはよくある謳い文句ですが、やはり完 […]

聞こえない
Android版Skypeで相手の声は聞こえてもこちらの声が聞こえない時の対処法

Android 版 Skype で通話をする時、相手の声は聞こえるけどこちらの声は聞こえないという事がありました。具体的には相手の声は鮮明だけど、こちらの声は聞き取れない程音声が乱れて「ザザザ…」という音しか届かないとい […]

朝が苦手でもスッキリ起きられるかもしれない目覚ましサポートアプリ「熟睡アラーム」

朝なかなか布団から出られず起きられない、朝起きても眠くてたまらないという朝が苦手な人も多いと思います。私もその一人でいつも朝の目覚めには苦労しています。朝起きたとしても眠くて通勤中に危ない目にあった事も何度かあったり。 […]

Booklive!Reader
Booklive!Readerでダウンロードした本を削除して容量を空ける

電子書籍ストアは日本国内に多数ありますが、私は Booklive! を利用しています。本を読む為の専用リーダーアプリも使いやすく取り扱い書籍も多く、2013年時点で国内最大規模の Booklive! を利用している人も多 […]

Mynd
グノシーの代わりにMyndというニュースアプリがシンプルで良さそう

いつも情報収集には自分の興味に合ったニュースを自動で届けてくれるという名目のグノシーを使っています。グノシーはリニューアル後から自分にとって不必要なニュースもカテゴリごとにたくさん配信してくるので、使いづらくなったなぁと […]

著者について

名前:Azell
作曲したり風景写真撮ったりWeb制作したりする人です。 好きな事を楽しくブログに綴れていけたらと思います。

フォローはこちら

       

       
JA士幌町のスイートコーンとミルクの味わい「北海道のこだわりプリン」

士幌町の北海道のこだわりプリンをいただいて、とても美味しかった

Photoshopで写真の黄ばみや赤みを補正し抑える方法

デジカメで撮った写真が思ったより黄色かったという経験はありませ

簡単にPCのデスクトップキャプチャーができるソフト「FonePaw PC画面録画」のレビュー

パソコンの画面を録画するにはどうすればいいの? ウ

ホンダ純正Gathersドライブレコーダーでブザーが止まらない時の対処方法

近年煽り運転のニュースが世間を賑わせている中、ドライブレコーダ

Youtubeの動画でアンケートに回答するにはどうやるの?

いわゆる動画サイトには視聴者の方に意見を問うアンケート機能とい

→もっと見る