快適な睡眠導入に役立つ Android アプリを紹介します。それは、「MUJI to Relax」。このアプリは癒やされるような6つの自然音を流してくれるアプリです。雨の音を聴きながら寝るのが好きな人がいるように、好みの音を聴きながらリラックスして睡眠に入る事ができます。
MUJI to Relax 2.3
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MUJI というと無印良品を思い浮かべますが、その通りで無印良品が提供しているリラクゼーションと睡眠のサポートアプリです。
MUJI to Relaxの使い方
MUJI to Relax を起動すると上の図のようにシンプルな画面が開きます。まず画面を左右にスワイプする事で流す自然音の種類を選びます。画面をタップすると自然音再生の ON・OFF を切り替える事ができます。そして、画面下部の時間はタイマーです。「30分、60分、90分」から選ぶ事ができ、指定の時間が経過すると自然音が止まります。
収録されている6種類の自然音は以下の通りです。
- 波の音
- 野鳥の鳴き声
- 焚き火の音
- 川の音
- 葉擦れの音＆鳥の鳴き声
- 滝の音
波の音を聴けば海辺のロッジで休んでいる気分になりますし、野鳥の鳴き声を聴けば山奥でバードウォッチングしている気分になります。また、葉擦れの音＆鳥の鳴き声を聴けば見渡しの良い丘の上でハンモックで一眠りしている気分になれます。これは癒されますね。
6つの自然音が収録されていますが、やはり人それぞれ好みがあると思います。私は葉擦れの音＆鳥の鳴き声が一番心地よくて好きでした。焚き火の音は寝ている側で何かが燃えているようで落ち着きません。
心拍数から癒しの音楽を生成
MUJI to Relax は自然音を流すだけのアプリではありません。脈拍と時間から自分だけのリラクゼーション音楽を生成してくれる機能があります。
この機能を利用する為には、アプリの画面左上の「＋」ボタンをタップします。するとスマートフォンのカメラとフラッシュに指を当てるように指示が出るので、指を当てて測定開始ボタンをタップします。
ハートマークに色が溜まったら測定完了です。音楽が流れ始めるまでに約10秒ほどかかるようです。
脈拍や時間によってその人に合ったリラクゼーション音楽を生成してくれるわけですが、アンビエントのような空気感がある音楽が流れ始めました。いくつかの曲をローテーションで流しているだけかと思いきやそうでもないようです。数えきれない音の組み合わせで音楽を生成しているようです。これは凄いですよね。
ただ、この自動生成音楽も好みの分かれが激しそうです。アンビエントが好きな人なら合うでしょうが、万人受けするわけではなさそうです。私も自然音の方が心地よいです。
MUJI to Relaxの利用上の注意点
MUJI to Relax はバイノーラルビートという特殊な音を使ったアプリのようです。その為いくつかの注意点があります。
・心臓に疾患を抱えている（とくにペースメーカーを使っている）方、てんかんの発作を持っている方
・体調や気分の優れないとき
・途中で気分が悪くなるなど体調の変化を感じた場合
・車の運転や機械の操作などをしている最中
・10歳未満の方
（アプリページより引用）
上に該当する場合はアプリの利用をお控えくださいとの事。
バイノーラルビートとは？
それで、バイノーラルビートって何よ？ってなりますね。
例えば、右耳には「440Hz」、左耳には「445Hz」と微妙に高さの異なる音を聞かせると脳の中で音が合成されて差分である「5Hz」が生じ、瞑想状態などにみられる「θ(シータ)波」を誘発するといわれており、リラックス効果やヒーリング効果があるとされています。（引用）
うん、よくわかりませんがヒーリング効果がある音なのですね。
おわりに
雨の音を聴きながら寝る事が好きなのですが、毎日自然音を聴きながら寝られるのは良いですね。いつもよりよく寝られる気がしました。気がすると書きましたが、やはり人によってリラックス効果の表れはまちまちのようです。もし寝られない時などがあればお試しください。
